不管是在台灣的商店或是去歐美國家玩的時候經過的護膚產品區，大家多少有看過洋甘菊的各種身體保養產品吧？但是你們知道洋甘菊護手霜的隱藏功效嗎？那就是助眠！服用洋甘菊茶或是補充品不只能幫助睡眠，還有消炎鎮靜的效果，對於生活緊張壓力大的現代人是個極佳的放鬆好物，使得國外很多的茶包或是保健食品裡面都會添加這個成份喔！大家一起跟著詹尚樺藥師來了解洋甘菊這個多變的產品吧！
洋甘菊是什麼
洋甘菊（Chamomile）是菊科（Asteraceae）的草本植物（學名Matricaria chamomilla），也被稱為德國洋甘菊或馬甘菊。洋甘菊原產於歐洲和西亞地區，但現在已廣泛種植和使用於世界各地。另一個在歐洲很常見的知名草藥是纈草，受到歐洲藥品管理局 (European Medicines Agency)認可的有效成分。
洋甘菊具有豐富的藥用和保健特性，尤其以其花朵部分聞名。洋甘菊有著白色花瓣、黃色的花心，味道芳甜。其花朵通常用於製作成茶類產品或草藥配方，而提取物和精油也廣泛用於藥物、保健品、化妝品和食品等領域。
洋甘菊功效
洋甘菊具有抗發炎、鎮靜、抗氧化、抗菌、抗過敏和促進消化等功效。因此它常被用作舒緩焦慮、改善睡眠質量、緩解消化不適、減輕肌肉疼痛和護膚等目的的茶包、保健產品中[1]。
洋甘菊為什麼可以做護手霜成份？
洋甘菊護手霜產品真的是處處都有，但為什麼他能作為身體外用保養品呢？先來認識它最常見的功能原理吧！
抗抗菌、抗發炎、舒緩作用
抗發炎成份— 香菊酮（Chamazulene）、黃酮類化合物（芸香甘 Rutin、花青素 Anthocyanins、黃酮醇 Flavonols）、酚酸類（咖啡酸 Caffeic acid、阿魏酸 Ferulic acid）、芳香化合物（白楊素 Chrysin、芹菜素 Apigenin）。這些成分能減輕皮膚的發炎症狀和紅腫、減輕發炎介質的釋放和細胞受損，並促進傷口的愈合和皮膚的修復。
滋養水潤肌膚
洋甘菊含有保濕成分— 天然油脂、多醣與多酚類化合物，不僅能修復乾燥和受損的皮膚，也可以滋潤和保護皮層，使肌膚柔軟、光滑有彈性。
抗氧化
洋甘菊中的抗氧化物質有助於抵抗自由基的損害，防止皮膚氧化衰老。
洋甘菊助眠4大原理[2]
鎮靜和放鬆
洋甘菊中的香菊酮（Chamazulene）和α-苯基乙烯（α-Bisabolol）具有鎮靜和放鬆的效果，可以幫助緩解神經放鬆、舒緩緊張情緒。如果喜歡花草植物成份的話也可以參考薰衣草來做舒眠效果的搭配喔！
抗焦慮
洋甘菊因能與大腦中的GABA（4-氨基丁酸）受體結合、促進GABA的釋放而具有抗焦慮的效果，且增加GABA的活性也能促進身體和心靈的放鬆，減少焦慮和緊張感，有助於入睡。
改善睡眠品質
洋甘菊能延長睡眠時間、減少夜間醒來次數，保持良好的睡眠狀態。
抗發炎作用
因發炎會干擾正常的睡眠模式，而洋甘菊中的一些成分具有抗發炎作用，可以減輕身體的發炎反應，提供更舒適的睡眠環境。
洋甘菊對腸胃道功能的功效
緩解消化不適
洋甘菊被廣泛用於緩解輕度的腸胃道不適，例如腹部脹氣、腸胃痙攣等。
改善胃酸平衡
洋甘菊具有鎮靜和舒緩的特性，有助於平衡胃酸分泌。因此而能緩解輕度胃灼熱或胃酸逆流引起的不適。
促進食慾和消化
洋甘菊有助於刺激食慾和包括胃酸、消化酵素和膽汁在內的消化液分泌，進而促進消化和增加食慾。
洋甘菊產品什麼時候服用
想針對消化道功能保健的族群
建議於飯後服用，因洋甘菊可幫助消化、促進新陳代謝。
使用洋甘菊來幫助睡眠的族群
建議於睡前2小時即可服用，避免夜間起床上廁所的可能性，又能幫助身體緩慢進入睡眠模式。
服用洋甘菊應注意事項
過敏反應：如果你對菊科植物（如菊花、蘆薈）或其他花粉過敏，則可能對洋甘菊也有過敏反應。如果出現皮膚紅腫、瘙癢、呼吸困難或其他過敏症狀，應立即停止使用洋甘菊產品並就醫。
交互作用：洋甘菊可能與某些藥物產生交互作用（ex. 抗凝血、抗癲癇、鎮靜劑或抗抑鬱藥物）。此族群應該諮詢醫生或藥師（歡迎聯繫本文作者詹尚樺藥師替您解答），以確定是否可以安全使用洋甘菊產品[3]。
肝功能影響：長期大量使用洋甘菊可能對肝功能有影響。因此，如果你有肝臟疾病或正在服用與肝功能相關的藥物，應該諮詢醫生之後再使用洋甘菊產品。
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[1] Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377
[2] Adib-Hajbaghery M, Mousavi SN. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial. Complement Ther Med. 2017;35:109-114. doi:10.1016/j.ctim.2017.09.010
[3] Chamomile. In: Drugs and Lactation Database (LactMed®). Bethesda (MD): National Institute of Child Health and Human Development; February 15, 2021.
