MSM並不是某些人可能曾經使用過的MSN通訊軟體的更新版喔！他不僅能放鬆關節，也能幫助愛美的大家獲得更好的保養效果喔！到底MSM功效是什麼？又有哪些注意事項呢？以下就由詹尚樺藥師來為各位詳細的說明一下吧！
MSM是什麼
MSM，全名為甲基磺酰甲烷（英文：Methylsulfonylmethane），是一種種無色固體的有機硫化合物，存在於許多常見的食物和人體中。在保建時品的範疇中MSM也是少數可以同時口服或外用的優質成分。
MSM功效為何
關節強健
因MSM內所含有的有機硫可以參與關節軟骨和結締組織的組成，且研究結果指出MSM有助於減輕關節疼痛程度、發炎症狀且能改善關節活動度，因此市面上最常見的用途就屬維護關節健康和關節炎相關症狀的緩解了 [1]。
皮膚保養
因MSM可以促進健康的皮膚細胞形成，因此被指出能有效減輕皮膚發炎、乾燥、過敏反應等問題，且可能對治療某些皮膚病有一定程度的幫助 [2]。與薑黃素產品共同使用的話更是相輔相成，最大化兩者的效力。
肌肉恢復
MSM也被特定人士用來減輕運動後的肌肉疼痛和損傷，促進組織的修復 [3]。
髮質健康
MSM以有助於改善頭髮的健康、增強頭髮的彈性和光澤，改善髮質 [4]。
過敏緩解
MSM被用於減輕過敏症狀，如鼻塞、喉嚨痛和眼睛癢等常見過敏反應 [5]。
MSM誰適合吃
想減緩活動不適感，提升生活品質的族群
增加保護力、調整體質的免疫力較弱者
想快速恢復體能和肌肉狀態的運動員
保養美顏與維持皮膚緊緻的大家
MSM什麼時候服用最佳
MSM一天之中哪時候服用其實影響不大，但是如果可以，建議一日多次的分開使用，如此才可以讓身體中一直有穩定的濃度來維持長時間的生活所需。
MSM要吃多少
初始劑量：第一次嘗試MSM補充品可以從較低的劑量開始，例如每天1,000毫克，然後逐漸增加劑量，以觀察您的反應。
維持劑量：對於想維持關節、皮膚、頭髮和指甲健康與光澤的人來說，通常建議每天服用2,000毫克至3,000毫克的MSM。
具體應該服用多少可以詢問醫生或是本站的詹尚樺藥師喔！
MSM常搭配哪些成分使用
膠原蛋白：膠原蛋白是一種與皮膚、關節和頭髮健康有關的重要蛋白質。與MSM一起服用可以幫助改善皮膚的彈性，減輕關節炎症狀，以及促進指甲和頭髮的健康。
維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，與MSM一起使用可以提高免疫系統健康，並促進膠原蛋白的生產。另外，維生素C還可以增加MSM的吸收。
葡萄糖胺（Glucosamine）和硫酸軟骨素（Chondroitin）：這兩種成分最常與MSM一起使用，用於減輕關節炎和關節疼痛相關症狀，並幫助維護關節健康和靈活性。
Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於減輕發炎，並對關節和心血管健康有益。與MSM一起使用可以為人體提供綜合有效的支持。
輔酶Q10：輔酶Q10是一種有助於能量生產的化合物，通常與MSM一起使用，以提高身體整體能量。
玻尿酸：關節炎會導致關節軟骨的磨損和潤滑液程度下降，進而引起關節疼痛和運動和日常不便，而注射玻尿酸至該發炎關節區域可提供潤滑和緩解關節疼痛，改善關節功能
UC-II：UC-II可以通過調節免疫系統，降低發炎物質的產生，減少關節腔室內的發炎反應，來減輕關節不適和疼痛症狀。
鈣：鈣在肌肉收縮和放鬆過程中起著重要作用。它參與神經傳遞，幫助肌肉正常工作，包括心臟肌肉的收縮。
軟骨素：軟骨素是一種天然化合物，主要功能是促進關節軟骨的健康，有助於減少關節疼痛並提高關節靈活性。
萄籽提取物：葡萄籽提取物是一種天然的抗氧化劑，通常與MSM一起使用，以增強其抗氧化性能。這有助於提高免疫系統健康，改善皮膚狀況，並減輕發炎症狀。
如果看完以上還是有疑惑想諮詢，歡迎透過表單或是官方社群聯繫詹尚樺藥師替您解答喔！
[1] Toguchi A, Noguchi N, Kanno T, Yamada A. Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2023 Jun 30;15(13):2995. doi: 10.3390/nu15132995. PMID: 37447322; PMCID: PMC10346176.
[2] Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing. Int J Vitam Nutr Res. 2022 Jul;92(3-4):182-191. doi: 10.1024/0300-9831/a000643. Epub 2020 Feb 21. PMID: 32083522.
[3] Withee ED, Tippens KM, Dehen R, Tibbitts D, Hanes D, Zwickey H. Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jul 21;14:24. doi: 10.1186/s12970-017-0181-z. PMID: 28736511; PMCID: PMC5521097.
[4] Guo D, Zhang L, Zhang L, Han S, Yang K, Lin X, Wen C, Tong A, Zhang M, Yin Y, Deng B. Effect of Dietary Methylsulfonylmethane Supplementation on Growth Performance, Hair Quality, Fecal Microbiota, and Metabolome in Ragdoll Kittens. Front Microbiol. 2022 Jul 4;13:838164. doi: 10.3389/fmicb.2022.838164. PMID: 35859746; PMCID: PMC9292726.
[5] Healthline 8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements
