大家好，我是藥師詹尚樺，本人畢竟也是個男性，對於男性相關的各種物質與成分曾經可以說是既好奇但又覺得這類東西是心理作用，不會真的有效的感覺而一直沒有認真鑽研。不過幾年前因為「瑪卡」這個成分實在是太紅了而認真閱覽各種文獻，才發現瑪卡的功效原來不只是男性聖品，更不只是對男性夜間活力有加強作用而的普通成分，而是女性養顏美容的優良物質！大家不要覺得害羞，一起來看看到底瑪卡有些什麼功能吧～
瑪卡是什麼
瑪卡（英文名：Maca）是一種植物，其學名為Lepidium meyenii。原產於秘魯的安第斯山脈高地地區，是當地傳統的食品和草藥植物之一。在秘魯的傳統文化中被用作食物和草藥已有數千年的歷史，被當地人視為一種營養豐富的超級食品，富含氨基酸（如果是需要幫助運動後的肌肉修復與體力增強，牛磺酸就是一個經常被用於配方的重要氨基酸喔！）、蛋白質、膳食纖維、維生素（如維生素C、B6）和礦物質（如鐵、鈣、鋅）。除了作為食物外，瑪卡也被廣泛用於傳統草藥療法中，被認為具有提供能量、增強性功能、平衡荷爾蒙等多種功效。
瑪卡的塊莖部分形狀類似於蘿蔔，有多種不同顏色，包括黃、紅、紫和黑色，被用於草藥和食品的制備。
黃、紅、紫、黑瑪卡的比較
黃色：黃色瑪卡是最常見也是最廣泛研究和使用的類型。黃瑪卡被認為對於提高精力、增強體力和增加性慾具有益處。它也被用於平衡荷爾蒙狀態、減輕更年期症狀和改善生殖健康。
紅色：紅色瑪卡被認為對女性健康特別有益處—幫助調節月經週期、緩解月經不適症狀，並增加生育力。除此之外還可用於改善女性心理健康和情緒穩定。
黑色：黑色瑪卡被認為是最罕見和最有營養的瑪卡類型之一，具有強大的抗氧化特性。對於增強性慾、提高精子質量、增強記憶力和大腦功能具有極高益處[1]。
紫色瑪卡：紫色瑪卡也是罕見的瑪卡類型之一，也是最具營養價值的。紫色瑪卡被認為對提高免疫力、改善心血管健康有幫助。
瑪卡的功效
提供能量、增強體力
瑪卡被認為有助於改善體力和耐力，減輕疲勞感，並提高身體適應力。
增強性慾和性功能
瑪卡被廣泛宣傳為一種天然的性慾增強劑，據說可以改善性慾、增強性功能和提高生育力[2]。常並用精氨酸產品食用。
調節荷爾蒙
瑪卡被認為對荷爾蒙具有調節作用，尤其對於女性在更年期和月經週期中的荷爾蒙波動可能有一定幫助。
改善心情和抗壓能力
一些研究指出瑪卡具有抗抑鬱[3]和改善心情的效果，並能提高抗壓能力[4]。
為何瑪卡被稱為男性聖品？
提高性慾
瑪卡被認為有提高性慾的作用而被廣泛宣傳為一種天然的性慾增強劑，可能有助於提高性慾和性能力。
改善勃起功能
一些研究表示，瑪卡可能對勃起功能產生一定的積極影響。它被認為可以增加血液流動和改善性器官的血液供應，從而改善勃起質量。
提高精子品質
一些研究表明，瑪卡可能對精子品質產生一定的影響，包括提高精子數量、運動能力和形態。這可能對男性生育力或是嘗試懷孕的夫妻有所幫助。
荷爾蒙平衡
瑪卡被認為對平衡男性荷爾蒙水平具有調節作用。它可能有助於調節睪固酮和雄性激素的分泌和活動，從而對男性性功能和生殖系統健康產生一定的影響。
我是男性，該補充瑪卡嗎？
看完上方功效，應該可以稍微自己下結論了，對吧？
我是女性，也該補充瑪卡嗎？
對於廣大女型群眾來說，瑪卡不只能提升體力精力，也可以增加個人魅力。研究指出，女性補充馬卡，除了能促進新陳代謝，調理生理機能之外，更能幫助白天維持好精神、展現好氣色，晚上也有助於入睡，綜合起來達到女性養顏美容的保養功能[5]。
瑪卡吃多少、多久有效
一般建議每日服用1-3克的瑪卡，持續一週以上即開始有感。不過當然建議持續長時間服用，才能穩固健康狀態，讓身體隨時都保持在最佳狀態、活力滿分！
服用碼卡注意事項
初次使用瑪卡時，建議從較低的劑量開始。每個人對瑪卡的反應可能會有所不同，逐漸增加劑量可以幫助你瞭解自己的耐受性和適應性，有效預防可能的腸胃不適等問題。
雖然瑪卡被認為是安全的食物，但對於某些人來說可能存在過敏反應或不良反應。如果會擔心，歡迎諮詢詹尚樺藥師或醫生的建議。
因為瑪卡可能與某些藥物產生交互作用，影響藥物的效果。因此，如果你正在接受特定的藥物治療，如荷爾蒙替代療法或抗抑鬱藥物，建議在食用瑪卡之前咨詢醫生。。
瑪卡可能對某些人產生消化不良或胃腸不適的影響。如果你有胃腸問題，如胃潰瘍或腸躁症，最好在使用瑪卡之前咨詢醫生的意見。
由於目前科學研究的限制與不足，孕婦、哺乳中婦女和兒童應該避免使用瑪卡或在醫生指導下使用。
了解瑪卡功能之後，可以參考此文學習瑪卡挑選方式喔！
如果看完以上還是有疑惑想諮詢，歡迎透過表單或是官方社群聯繫詹尚樺藥師替您解答喔！
[1] Gonzales GF, Villaorduña L, Gasco M, Rubio J, Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties]. Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2014;31(1):100-110.
[2] Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
[3] Cherie Bower-Cargill, Niousha Yarandi, Andrea Petróczi, A systematic review of the versatile effects of the Peruvian Maca Root (Lepidium meyenii ) on sexual dysfunction, menopausal symptoms and related conditions, Phytomedicine Plus, Volume 2, Issue 4, 2022,100326, ISSN 2667-0313, doi:10.1016/j.phyplu.2022.100326.
[4] da Silva Leitão Peres N , Cabrera Parra Bortoluzzi L , Medeiros Marques LL , et al. Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food Funct. 2020;11(1):83-92. doi:10.1039/c9fo02732g
[5] Why is Maca so good for women?
