繼上一篇葡萄糖胺的介紹後，詹尚樺藥師這次要介紹的是鼎鼎大名的「非變性第二型膠原蛋白/UC-II/UC2」名字實在是不容易記對吧？我們的這個話題成分UC2功效到底為何？實際使用真的有感嗎？一起增長一下知識吧！
非變性第二型膠原蛋白/UC-II/UC2是什麼？
首先，很重要的一點需要認知到的事情是「UC-II是非變性第二型膠原蛋白」，但「不是所有非變性第二型膠原蛋白都是UC-II」！因為其實UC-II®是一個美國公司專利研發出，有經過完整實驗證明有效且有商標註冊的產品。其他市面上非變性第二型膠原蛋白產品如果沒有經過如此繁複的程序驗證其效果的話，可能購買前就要三思，不要看到商品名含有UC-II就直接購入喔！
非變性第二型膠原蛋白（Undenatured Type II Collagen）是一種特殊的膠原蛋白，通常從動物的軟骨組織（雞胸骨或雞胸骨軟骨等）中提取。它主要存在於關節軟骨中。與常見的變性膠原蛋白不同，非變性第二型膠原蛋白保留了其原始的天然結構和生物活性，人體感受度更高。
UC-II/UC2功效？
減輕關節發炎和疼痛症狀
非變性第二型膠原蛋白可以通過調節免疫系統，降低發炎物質的產生，減少關節腔室內的發炎反應，來減輕關節不適和疼痛症狀。
促進關節軟骨修復和再生
非變性第二型膠原蛋白能夠刺激關節軟骨細胞的生長和再生，並促進膠原蛋白和其他關節組織的合成。這有助於修復受損的關節軟骨，並增加關節的彈性和穩定性。
改善關節靈活性和運動功能
補充非變性第二型膠原蛋白可以增強關節的彈性和靈活性[1]，從而改善關節的運動範圍和功能。這對於保持關節的正常活動和運動能力非常重要。
UC-II副作用？
雖然可能有部分人會有胃腸道相關輕微不適，但目前未發現嚴重之UC-II副作用。若沒有特殊情形可放心服用。如果還是怕不放心的話，也歡迎諮詢詹尚樺藥師喔！
UC-II何時吃？
因為其實差異不大，所以各家的建議使用方式也不太相同。以下幾種不同說法可自行判斷是想增進吸收或是想減少腸胃不適來選擇服用時間：
空腹或飯前：有些人認為在空腹或飯前服用非變性第二型膠原蛋白可以更好地吸收和發揮作用。因為在空腹時，胃酸和酶的分泌較少，膠原蛋白的結構可能可以更加完整保存，有利消化和吸收。
飯後：另一種常見的用法是在飯後服用。這可以減少胃部不適的風險。
UC-II與其他關節保健品相比的優勢？
用量：相對於其他關節保養品，UC-II的用量通常較小。一般建議每天服用40毫克[2]的非變性第二型膠原蛋白，而葡萄糖胺等通常需要更高的劑量。
效果時間：UC-II的作用可能需要較長的時間才能感受到。一些研究指出，使用非變性第二型膠原蛋白約在8-12周後開始看到明顯的改善。而其他關節保養品使用效果可快可慢，但效果也可能更不持久有效。
誰應該補充UC-II／非變性第二型膠原蛋白
熱愛運動的你
不論是籃球、棒球、排球、羽球、跑步甚至是健走，為了保養自己的膝蓋，建議都要服用比較好。
年長者
年紀有了之後覺得關節靈活度下降了嗎？這是個可以考慮的產品。
通勤上班與步行族群
每天走路會無形的耗損膝蓋，為了不讓自己為未來深陷走路不適的通苦，建議也可以補充UC-II。
登山愛好者
每週末跟著三五好友或是社團登山嗎？其實登山上下坡對膝蓋也是一個長期的無形壓力，為了自己未來能長久登山健行甚至是征服百岳，也建議服用此產品喔。
可與UC-II並用輔助增強效果的成分？
葡萄糖胺：葡萄糖胺被廣泛用於關節和軟骨健康議題。它可以提供關節所需的營養物質，支持軟骨的合成和修復。
軟骨素：軟骨素是一種天然存在於軟骨中的化合物，可以提供關節的潤滑和彈性，促進關節的正常功能。
維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，參與膠原蛋白的合成過程。它可以幫助維持關節健康，並提高膠原蛋白的合成和穩定性。
薑黃素：薑黃素是從姜黃根部提取的活性成分，具有抗發炎和抗氧化的特性，能減輕關節炎引起的發炎不適和疼痛，並支持關節的靈活性和舒適度。
UC-II挑選3大重點
確認是否有原廠商標 UC-II®
選擇複方產品
能同時作用於不同機制，感受度提高
選擇錠劑形式UC-II
吸收速度：膠囊通常有更快的溶解和吸收速度，因為膠囊殼可以迅速溶解並釋放其中的成分。相比之下，錠劑可能需要更長的時間來溶解和被吸收。雖然如此，但因為UC-II本身就是需要長期服用的產品，因此緩慢吸收不見得是壞事，因為可以確保身體真的有完整獲取所需劑量。
定量準確性：錠劑通常可以更容易地提供準確的劑量，因為它們可以通過壓制和分割過程來精確地控製成分的含量。膠囊在製造過程中也可以實現準確的定量，但在某些情況下準確性可能略有不同。
如果看完以上還是有疑惑想諮詢，歡迎透過表單或是官方社群聯繫詹尚樺藥師替您解答喔！
[1] Lugo JP, Saiyed ZM, Lau FC, et al. Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):48. Published 2013 Oct 24. doi:10.1186/1550-2783-10-48
[2] Schön C, Knaub K, Alt W, Durkee S, Saiyed Z, Juturu V. UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. J Integr Complement Med. 2022;28(6):540-548. doi:10.1089/jicm.2021.0365
